pierwszy raz

[...] 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec StanoFusion. Godzinę przed treningiem byłem mocno zmęczony więc zastanawiałem się czy stano da radę ;-). I tak, jeżeli chodzi o [...]

Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

dzięki, pierwszy raz będę redukował inaczej niż na zbilansowanej. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-).

Szczerze, to nie wiem czego mam się spodziewać, tak jak pisałem to będzie mój "pierwszy raz" więc czas pokaże. Jedno jest pewne ciekawość mnie zżera :). Na razie zakładam, że zrobie to raz...:)

170kgx10 dobry wynik :-)) Dzięki ;-). Miałem dobry dzień, pierwszy raz przedtreningiem wpadła kawa bo czułem się kiepsko i najchętniej bym usnął, a już po rozgrzewce na treningu było mega :-)). Dzisiaj trening na obczyźnie tj. w Sportera Fitness Club w Łodzi z uprzejmości "podopiecznego", któremu pomagam... ;-). Klatka piersiowa: -wyciskanie na [...]

[...] 6s x 16 na nogę kończąc na 52kg :) Dzisiaj wypychanie jednonóż robiłem ciężarem 90kg, takie siady dlatego ponieważ był to trening na powtórzenia i robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Siłowe czwórki poszły w pon i na klasyczny przysiad poszło 170kg 10razy na ostatnią 12 serie ;-). @edit. Zapomniałem dopisać, że dzisiaj na trening czwórek na [...]

-uginanie przedramion z uchwytem trójkątnym wyciągu górnego 2s x21 (pierwszy raz robiłem, dobrze czułem pracę, na pewno powtórzę ) jak sie to nazywa , mogłbyś podrzucić jakiś filmik czy cuś żeby zobaczyć jak wygląda to ćwiczenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-28 23:54:33

Dzisiaj drugi dzień klatki i bicków w tym tygodniu ;-). KLATKA(powtórzenia/ lub pompa jak kto woli): -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x12 3s x16 3s x21 (Tutaj zastosowałem pierwszy raz coś w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s [...]

[...] tak jak ja. Nie wyglądam na kogoś, kto dostaję natychmiastowy rewanż, więc wygląda to tak, jakbyśmy tańczyli wokół Conora. Chodź, podejmij to wyzwanie.” To nie jest pierwszy raz, kiedy Woodley rzuca wyzwanie McGregorowi. Obydwaj mieli gorący moment podczas ważenia przed galą UFC 205 i od tego czasu Woodley regularnie wymieniał nazwisko [...]

pierwszy raz bilem tescia wiec nie wiedzialem jak "to jest" teraz dopiero czuje jak sie rozkreca tak jak bym 2 raz wchodzil na bombe a co z retencja?? bo jesli cypio byl by leight to woda chyba nie powinna zejsc?

heheh widze że wybierasz sobie partie które ćwiczysz i ty sie pytasz dlaczemu tak jest jak jest pierwszy raz w zyciu widze żeby ktos cwiczyl takim planem 8 miesiecy treningu i wiedze poniżej zera a wystarczy troche poczytac zeby odnosic sukcesy WIDZE ŻE nóg nie cwiczysz bo grasz w pilke tylko co ma granie w pilke do treningu nog przeciesz wogle [...]

Mam pytanie chłopy, a mieliście tak że po strzale, bo miałem tak pierwszy raz dziś poleciało trochę krwi to normalne raz poleci raz nie, nawet jak poleci to mało ale dziś razem z krwią poleciała też taka przezroczysta jak by woda, czy to sok wyleciał?

taaaa super ak mnie ludzie na miescie paluchami jeszcze wiecej wytykac beda wystarczy mi juz jak ide a ktos mowi czesc a ja go pierwszy raz na oczy widze

Zobaczymy na razie dopiero pierwszy raz zauwazylem dzialanie. Bylem pewny juz przed treningiem ze bedzie dzialac bo jakies 15 min po wypiciu juz czulem napieta klatke tak samo z siebie Imo rowniez to zasluga ze pije z carbo bo smak jest juz do wipicia bez zadnych odruchow wymiotnych, zadnych problemow zoladkowych czy zmniejszony apetyt jak na [...]

bo u mnie mowi sie: kołdra a ty pewnie okolice Bialegostoku? nie bedzie 5 osob nie bedzi efotki proste ja pie*dole ale sie osob rzucilo na te suple z MET-RX, oby tylko modzi dobrze wybrali, bo polowe tych ludzi to ja pierwszy raz na oczy widze... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 22:17:31

****a dzisiaj lewa noga wstalem a jutro musze przelozyc trening ( chyba pierwszy raz od pol roku) bo jade do poznania Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-19 22:47:41

siema jestem pierwszy raz w SPAM:D mam prosbe moglo by pare osob zaglosowac na mnie? http://www.sfd.pl/KONKURS_ANKIETA%21-t385284.html nick szatkosHDS z gory wielkie thx siodema czemu masz wku**ienie ? cos nie tak z testem?? POZDRO

[...] :P). Co do treningow to mam zamiar robic: - ACT - pon/sr/pt + okolo 1h aerobow na rowerze - cardio/HIIT (zalezy po jakim terenie bede jezdzil, bo to wychodzi samo z siebie :P) - wt/cz/sb - aeroby - 2h - nd Btw. wczoraj pierwszy raz w zyciu bylem na silowni i obecny tam trener powiedzial, ze nie mam robic nog, bo chlopaki powpadaja w kompleksy

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x [...]

Klatka 1.linki 3s 12p rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi poziom 5s 20-10p od 20-120kg 3.rozpietki poziom 3s 10p rwało strasznie dawno nie robiłem tego 4.linki 2s 12p Barki 1.ćwiczenie na rotatory 3s 10p 2.wznosy sztangielek bokiem 3s 10p Uda 1.prostowanie na maszynie 8s 11p Pierwszy raz od 2 miesięcy tak słabo mi się trenowało> Wreszcie doszły moje [...]